Comment ça se pratique ?
La sophrologie se pratique sous forme d'un accompagnement de plusieurs séances (8 minimum pour être efficace) afin d'atteindre votre objectif.
Cet accompagnement sera défini à la suite de la première séance pour répondre à votre objectif. Un accompagnement ne peut répondre qu’à un seul objectif et sera conçu sur mesure pour vous.
Le sophrologue utilise deux sortes d’exercices distincts :
Les exercices de relaxation dynamique, inspirés du yoga : Ce sont des exercices doux associé à la respiration avec une action corporelle suivant l’intention. Effectués assis ou debout, ils se pratiquent facilement et ils sont accessibles à tous. Ils permettent de prendre conscience de ses sensations physiques et aident ainsi à mieux connaître son corps.
Les exercices de sophronisation, inspirés de l’hypnose : La personne est guidée par la voix du sophrologue à travers des visualisations positives. Ces exercices se pratiquent assis.
Une séance de sophrologie dure environ 1 heure et se déroule en 3 temps :
Un premier temps d’échange pour faire le point sur l’avancée du parcours et sur l’entrainement d’inter séance.
Un temps de pratique des exercices de sophrologie (relaxation dynamique et sophronisation)
Un temps d’échange consacré au vécu de la séance programmer l’entrainement et à l'application de la sophrologie au quotidien.
Suivre un accompagnement avec un sophrologue, c'est :
S’entrainer entre les séances en pratiquant la répétition des exercices, afin de devenir autonome en fin de parcours.
S’exprimer sur ses ressentis